Fase 1 · Week 1-4
Fundering
Bouw de basis van een gezonde en sterke leefstijl met simpele gewoontes die je écht kunt volhouden.
Petite Luna
Coach · Petite 1.58 m
GRATIS
3x
bonus
12 WEKEN
PROGRAMMA
PROGRAMMA
Direct Toegang
Get in shape & stronger voor petite vrouwen. Feel confident.
Het 12 weken programma speciaal voor vrouwen onder de 165 cm. Geen eindeloze cardio, geen extreme diëten. Wel een systeem dat past bij jouw leven, ritme en lichaam.
Ja, ik wil dit
Al gevolgd door 2.400+ petite vrouwen
"Eindelijk een programma dat aangepast is op mijn lengte. Na 8 weken voel ik me al fitter en sterker."— Lotte, 1.60 m
30 min per dag Beginner tot gevorderd 100% online Resultaatgericht
GET IN SHAPE ✦GET STRONGER ✦PETITE POWER ✦12 WEKEN ✦VOOR JOU GEMAAKT ✦GET IN SHAPE ✦GET STRONGER ✦PETITE POWER ✦12 WEKEN ✦VOOR JOU GEMAAKT ✦GET IN SHAPE ✦GET STRONGER ✦PETITE POWER ✦12 WEKEN ✦VOOR JOU GEMAAKT ✦
Herken je dit?
Het lag niet aan jou. Het lag aan het systeem.
De meeste programma's worden geschreven voor vrouwen vanaf 1.70 m met een ander lichaamstype, een andere caloriebehoefte en een andere spieropbouw. Geen wonder dat het voor jou niet passend voelt.
Je probeert schema's die 'voor iedereen' werken, maar na drie weken loop je vast.
Je voelt dat je lichaam anders werkt dan wat je online leest, maar je hebt de aanpak nog niet gevonden.
Algemene calorieadviezen kloppen niet voor jouw formaat. Je eet te veel of juist te weinig.
Krachttraining lijkt eng of 'te mannelijk'. Of je hebt het geprobeerd zonder zichtbaar resultaat.
Je wilt strakker en sterker worden, maar geen bulky look. Niemand legt uit hoe.
Diep van binnen denk je: lag het misschien aan mij?
Stel je voor
Over 12 weken kijk je in de spiegel en denk je: dit ben ik.
Je voelt je sterker, vrouwelijker en strakker in je eigen lichaam.
Je weet exact hoeveel je moet eten en bewegen voor jouw lengte.
Je hebt energie voor je werk, je gezin en jezelf, zonder na 15:00 in te storten.
Je trekt kleding aan en denkt: dit staat me eindelijk weer goed.
Je hebt een levensstijl gebouwd die jaren mee gaat, geen sprint van 4 weken.
Je voelt rust rondom eten, sporten en je lichaam.
Wat krijg je
Het complete Get in Shape & Stronger programma.
Een 12 weken stappenplan, opgebouwd in drie fases. Plus drie bonussen die je direct kunt toepassen.
Fase 2 · Week 5-8
Opbouwen
Versterk je routine stap voor stap met voeding, krachttraining en herstel die werken voor jouw lichaam.
Fase 3 · Week 9-12
Transformatie
Verfijn je routine, breng alles samen en creëer een gezonde leefstijl dat blijf, ook na 12 weken.
Gratis bonus
Bonus 1 · De Petite Fit & Stronger Blueprint
Jouw persoonlijke plan om sterker, fitter en consistenter te worden.
Gratis bonus
Bonus 2 · De Petite Habit Tracker
Houd je gewoontes simpel bij en blijf ze moeiteloos volhouden.
Gratis bonus
Bonus 3 · Mindset les
Leer denken en handelen als iemand die haar resultaten wél volhoudt.
Zo werkt het
Praktisch, duurzaam en haalbaar.
01
Direct toegang
Reken af en ontvang het programma meteen in je mailbox. Online en op elk apparaat.
02
Volg de roadmap
Lees per week één korte les en kruis je acties af in het stappenplan.
03
Pas het systeem toe
Eet, train en herstel volgens jouw plan. Voel hoe je lichaam reageert.
04
Ervaar de shift
Na 12 weken heb je een levensstijl die blijft, geen tijdelijke quick fix.
Coach
Luna · 1.58 m
Over mij
Ik schreef dit programma omdat ik het zelf nodig had.
Jarenlang volgde ik schema's die niet bij me pasten. Te veel calorieën, te zware gewichten, te lange cardiosessies. Tot ik mijn eigen aanpak ontwikkelde, speciaal voor petite vrouwen zoals ik.
Inmiddels coach ik duizenden vrouwen onder de 165 cm naar een lichaam waarin ze zich sterk, vrouwelijk en thuis voelen.
"Klein zijn is geen nadeel. Het is je grootste kracht, als je weet hoe je ermee traint."
Reviews
Vrouwen die het je voor zijn.
4.9 gemiddeld · 2.400+ petites
"Voor het eerst voelt sporten als iets dat bij mij past. Na 8 weken zag ik echt shape in mijn benen en armen."
Lotte
Utrecht · 1.60 m
"Geen extreme diëten meer. Ik eet meer dan ooit, val af én voel me sterker. Magisch."
Emma
Amsterdam · 1.55 m
"Sophie snapt echt hoe het is om petite te zijn. Eindelijk advies dat bij mijn lichaam past."
Noa
Rotterdam · 1.62 m
"Het stappenplan maakt het zo simpel. Elke week één ding, geen overload. Ik hou het al maanden vol."
Iris
Eindhoven · 1.58 m
"Mijn zelfvertrouwen is enorm gegroeid. Ik durf eindelijk strakkere kleding weer aan."
Sanne
Den Haag · 1.59 m
"Zo fijn dat je alles kan lezen en invullen. Makkelijker kan niet."
Fleur
Groningen · 1.56 m
Get in Shape & Stronger programma
Get in Shape & Stronger.
12 weken programma · 3 fases · 3 bonussen · levenslange toegang.
€37€67
iDeal · creditcard
- Volledige 12 weken roadmap in drie fases
- Invulschema's die simpel zijn
- Voeding en calorieën op jouw formaat
- Mindset, voeding en beweging stappenplan
- 3 bonussen ter waarde van €50
- Levenslange toegang en updates
- Vragen stellen via mail
Veilig betalen
Direct toegang
Levenslange toegang
Beginner friendly
Veelgestelde vragen
Geen ruis. Alleen helderheid.
Absoluut. Het programma is opgebouwd in drie fases waardoor je rustig start en stap voor stap opbouwt. Of je nu nooit hebt gesport of al jaren bezig bent, je past het aan op jouw niveau.
Reken op gemiddeld 30 minuten per dag. 15 minuten om je les te lezen en 15 minuten om je opdracht uit te voeren. Alles is ontworpen om in een druk leven te passen.
Je krijgt levenslange toegang. Het programma blijft van jou en je kunt het altijd opnieuw doorlopen of als naslagwerk gebruiken.
Je kunt al je vragen per mail of via de socials stellen.
Lees 'Over het programma' & 'Zo gebruik je het programma' nog eens rustig door. Ga terug naar het hoofdstuk waarop je vast loopt en begin daar rustig opnieuw. Daarnaast ben ik bereikbaar via mail of de socials om met je mee te denken.
Je hebt 14 dagen bedenktijd. Past het programma toch niet bij je, dan ontvang je je geld terug zonder gedoe.
Het programma is een mooie pdf die je opent op je telefoon, tablet, laptop of uitprint. Volledig online en altijd binnen handbereik.
Je rekent veilig af via iDEAL of creditcard.
Vandaag is dag één
Stel je voor hoe je je voelt over 12 weken.
Sterker. Strakker. Energieker. In een lichaam dat eindelijk voor jou werkt. Eén beslissing scheidt jou ervan.
Veilig betalen · Direct toegang · Vandaag starten